جلوگیری از ریزش مو چگونه امکان پذیر است؟

نکاتی مفید برای جلوگیری از ریزش مو

ممکن است در طول روز متوجه ریزش مو شده باشید و بگویید برای جلوگیری از ریزش مو باید چه کاری باید انجام دهیم. در جواب باید بگوییم که ریختن بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز کاملاً طبیعی است. ممکن است تعداد قابل توجهی از موها ریزش داشته باشند که مشکل جدی ای نیست. اما اگر شاهد ریزش مو به صورت روزانه شدید باید راهکارهایی را برای درمان ریزش مو در نظر بگیرید. نوع ریزش مو به چرخه رشد طبیعی و شکستگی مو بستگی دارد. بنابراین ، اگر موهای زیادی را هنگام شانه زدن و یا دوش گرفتن مشاهده کردید نگران نباشید. اگر می خواهید بدانید چگونه از ریزش مو جلوگیری کنید متن زیر را بخوانید.

چه کارهایی برای جلوگیری از ریزش مو انجام دهیم؟

ریزش مو به سرعت اتفاق نمی افتد ، رشته های ما به صورت چرخه ای رشد می کنند ، به این معنی که ممکن است ۳ ماه طول بکشد تا مو ریزش پیدا کند. برای جلوگیری از ریزش مو توصیه می شود اگر بیش از ۳ ماه ریزش بیش از حد مو را به صورت روزانه مشاهده کردید ، به یک متخصص جراح مغز و اعصاب یا دکتر عمومی مراجعه کنید ، ممکن است یک عامل اساسی وجود داشته باشد که باید برطرف شود.  از همه مهمتر ، سعی کنید وحشت نکنید و استرس نداشته باشید. تلوژن افلوویوم (ریزش بیش از حد) تقریباً همیشه از بین می رود و موها به طور معمول شروع به رشد می کنند و هرگونه عدم تعادل داخلی درست می شود.

برای درمان ریزش مو از متخصص کمک بگیرید

برای جلوگیری از ریزش مو باید به محض اولین علائم ها به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. درمان ریزش مو در مراحل اولیه می تواند به حداقل ریزش مو کمک کند و احتمال اثربخشی درمان را افزایش می دهد. ریزش مو ممکن است طاقت فرسا باشد ، به همین دلیل لازم است با یک متخصص پوست مشورت کنید که وضعیت شما را ارزیابی کند و تمام گزینه های درمانی شما را توضیح دهد.

از ابزار های حرارتی برای مو ها استفاده نکنید

مقاله پیشنهادی: چسب مو چیست و چه کاربردی دارد؟

گرما همیشه به هر طریقی به مو آسیب می رساند و ممکن است علت ریزش مو نیز باشد. حرارت سشوار و یا ابزار های حرارتی برای مو، باعث شکستگی پیوندهای رشته های مو و ریزش آنها می شود. اگر تصمیم دارید از اتوی مو یا اتو فر کننده استفاده کنید ، مطمئن شوید که برای مدت طولانی روی یک ناحیه از مو نگذارید و هر ده ثانیه یا آن را حرکت دهید. سعی کنید موهایتان به طور طبیعی خشک شود و هنگامی که از ابزارهای حالت دهنده استفاده می کنید ، اطمینان حاصل کنید که از یک اسپری محافظت کننده در برابر حرارت استفاده کنید تا آسیب وارد شده به موهای شما کاهش یابد.

بررسی رژیم غذایی جهت جلوگیری از ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو باید از غذاهایی که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن ، روی و ویتامین B12 استفاده کنید. این غذاها می توانند به احیای رشته های نازک مو کمک کنند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل مقدار زیادی سبزیجات برگ دار ، آجیل ، لوبیا ، ماهی و گوشت های بدون چربی است. اگر برای دریافت مواد مغذی کافی در رژیم روزانه خود مشکل دارید ، یک مکمل غذایی مناسب می تواند در کامل کردن هر گونه رژیم غذایی موثر باشد.

بررسی پوست سر را انجام دهید

درست مثل اینکه یک گیاه در گلدان برای رشد به شرایط مناسب نیاز دارد ، مو و پوست سر هم نیاز به مراقبت دارند. وقتی پوست سر سالم باشد موهای سالمی هم رشد خواهند کرد و ریزش وجود ندارد. بنابراین ، اگر متوجه تحریکات پوست سر شده اید ، ارزش دارد که علل احتمالی آن را به عنوان راهی برای جلوگیری از ریزش مو بررسی کنید.

استفاده از محصولات مو برای جلوگیری از ریزش مو

از آنجا که کم پشت شدن مو و ریزش مو یکی از نگرانی های بزرگ آرایشی و بهداشتی برای خانم ها است ، اکنون بسیاری از شرکت ها محصولی را تولید می کنند که هدف آن بازگرداندن مو و رشد مو است. شامپوهای ریزش مو محصولات متنوعی را شامل می شود که حاوی روغن ها و مواد معدنی بی شماری است که ممکن است به رشد مو کمک کند ، باکتری هایی را که باعث شکستگی و ریزش مو می شوند ، گردش خون در پوست سر و غیره را از بین می برد.

کپسول های Hair-vit برای جلوگیری از ریزش مو

ممکن است به تغذیه فولیکول مو ، ضخیم شدن مو و براق شدن مو کمک کند. این کپسول ها برای کاهش ریزش مو در زنان و مردان مصرف می شود، اما همچنین می تواند طیف وسیعی از مواد معدنی را برای مو فراهم کند. افرادی که به دلیل رژیم غذایی نامناسب موهایی ناسالم دارند و یا دوره ی شدیدی از استرس را تجربه می کنند می توانند از این کپسول ها استفاده کنند. همچنین این کپسول می تواند برای جلوگیری از ریزش مو برای افرادی در معرض آلاینده های سخت قرار دارند، افرادی که بیش از حد ریزش مو دارند و یا می خواهند موهای خود را تغذیه کنند مفید باشد.

نکاتی برای کنترل و جلوگیری از ریزش مو

۱. شامپو

بسیار مهم است که نوع پوست سر خود را بشناسید و شامپوی مناسب را برای موی خود انتخاب کنید. همچنین ، شما باید موهای خود را بسته به پوست سر خود بشویید. به عنوان مثال ، شستن بیش از حد موها در حالی که پوست سر خشکی داشته باشید می تواند  منجر به ریزش مو شود ، یا عدم شستشوی سه بار موهای روغنی در هفته منجر به همان حالت می شود. رعایت این کار می تواند باعث جلوگیری از ریزش مو شود. علاوه بر این ، اطمینان حاصل کنید که شامپو دارای مواد شیمیایی از جمله سولفات ، پارابن و سیلیکون نباشد چون این مواد باعث شکننده شدن موهای شما می شوند.

خرید انواع شامپو برای موهای مختلف با قیمت مناسب

۲. نرم کننده

یک نرم کننده خوب می تواند برای موهای شما معجزه کند. این ماده حاوی اسیدهای آمینه است که به ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند و همچنین به صاف نگه داشتن آنها کمک می کند.

۳. رژیم و ورزش

برای جلوگیری از ریزش مو شما باید از مواد مغذی مناسب به ویژه پروتئین و آهن فراوان به موهای خود تغذیه کنید. با این حال ، همراه با داشتن یک رژیم می توانید ورزش کنید، در این صورت می توانید اطمینان کنید که موهای سالمی دارید. یوگا و مراقبه می تواند در کاهش ریزش مو موثر باشد.

۴. روغن کاری

روغن کاری باعث بهبود گردش خون و تغذیه ریشه ها می شود. اطمینان حاصل کنید که هفته ای یکبار موهای خود را با روغنی مناسب با پوست سر خود ماساژ دهید. موهای خود را با کلاه مخصوص بپوشانید و بعد از دو ساعت با یک شامپوی ملایم بشویید.

۵. بیش از حد بسیاری از محصولات یک ظاهر طراحی شده

برای جلوگیری از ریزش مو توجه داشته باشید در استفاده در محصولات شیمیایی زیاده روی نکنید. استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی، در طولانی مدت می تواند برای موهای شما مضر باشد. بهتر است کمی به آنها استراحت دهید و به جای آن دستورالعمل های طبیعی خانگی را امتحان کنید.

درمان های طبیعی برای درمان ریزش مو

۱. ماسک تخم مرغ

شما می توانید از ماسک تخم مرغ برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید. تخم مرغ سرشار از گوگرد ، فسفر ، سلنیوم ، ید ، روی و پروتئین است که با هم به رشد مو کمک می کند. برای تهیه ماسک ، یک سفیده تخم مرغ را در یک کاسه ریخته و به آن یک قاشق چای خوری روغن زیتون و عسل اضافه کنید. هم بزنید تا حالت خمیری درست شود بعد مخلوط را از انتهای مو تا ریشه مو بزنید. بعد از ۲۰ دقیقه با شامپوی موهای خود بشویید.

۲. ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان نیز می تواند برای جلوگیری از ریزش مو مفید باشد.این گیاه از ریزش و آسیب بیشتر مو جلوگیری می کند. همچین به تسکین پوست سر و خلاص شدن از شوره سر کمک می کند. برای درمان ریزش مو به وسیله ی ریشه شیرین بیان می توانید. یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان خرد شده و یک چهارم قاشق چای خوری زعفران به یک فنجان شیر اضافه کنید. هم بزنید تا حالت خمیری درست شود. مخلوط را روی پوست سر و موهای خود بزنید و بگذارید به مدت یک شب روی موهای شما بماند. می توانید صبح روز بعد موهای خود را بشویید. برای کنترل و جلوگیری از ریزش مو می توانید این کار را هفته ای دو بار تکرار کنید.

مقاله پیشنهادی: ساخت ژل موی خانگی

۳. شیر نارگیل

شیر نارگیل باعث رشد مو می شود. همچنین پروتئین و چربی های اساسی موجود در آن باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود. برای تهیه این ماسک باید یک نارگیل متوسط را ​​رنده کنید و آن را به مدت پنج دقیقه در ماهیتابه را بپزید. صاف کنید و بگذارید تا خنک شوید. سپس یک قاشق غذاخوری از فلفل سیاه خرد شده و دانه های شنبلیله را به شیر اضافه کنید. روی پوست سر و موهای خود بمالید. بعد از ۲۰ دقیقه با شامپو بشویید.

۴. چای سبز برای جلوگیری از ریزش مو

چای سبز رشد مو را افزایش می دهد. این چای سرشار از آنتی اکسیدان است ، که به تقویت رشد مو کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند. بسته به طول موهای خود ، دو یا سه کیسه چای را در یک یا دو فنجان آب داغ خیس کنید. وقتی خنک شد ، این مخلوط را روی پوست سر و موهای خود بریزید ، در حالی که به آرامی سر خود را ماساژ دهید. بعد از یک ساعت با آب خنک بشویید.

۵. آب چغندر برای جلوگیری از ریزش مو

آب چغندر برای درمان ریزش مو مفید است. چغندر غنی از ویتامین های C و B6 ، فولات ، منگنز ، بتائین و پتاسیم است که همه برای رشد سالم مو ضروری است. علاوه بر این ، با کمک به تمیز نگه داشتن پوست سر به عنوان یک عامل سم زدایی عمل می کند. برای استفاده از این روش برای جلوگیری از ریزش مو می توانید.۷ تا ۸ برگ چغندر را بجوشانید و همراه با ۵ تا ۶ برگ حنا خرد کنید به هم بزنید تا حالت خمیری به دست آید. این خمیر را روی پوست سر خود بمالید و بگذارید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از شستشو با آب گرم بگذارید.

خرید انواع ماسک مو برای تقویت ریشه مو

۶. آلوئه ورا برای درمان ریزش مو

آلوئه ورا یک درمان خانگی موثر برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو می باشد. همچنین در کاهش مشکلات پوست سر مانند خارش و پوسته پوسته شدن نیز موثر است. برای این کار می توانید محتویات ساقه ی آلوئه ورا را خارج کنید. آن را به پوست سر خود بمالید و حدود ۴۵ دقیقه بگذارید تا روی سر شما بماند. این روش می تواند روش خوبی برای درمان ریزش مو و همچنین جلوگیری از ریزش مو باشد. بعد از آن می توانید با آب معمولی موهای خود را بشویید. برای بدست آوردن نتایج بهتر می توانید این کار را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید.

رژیم غذایی برای موهای سالم

در حالی که روش های درمانی و شامپوها در حفظ سلامت مو نقش دارند ، اما می توان از رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو، جلوگیری از شکستن مو و همچنین برای تقویت و براق شدن مو استفاده کرد. یک رژیم غذایی سالم و غنی از ویتامین ها و مواد مغذی کمک زیادی به سالم ماندن و تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو خواهد کرد. اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی کلیدی باشد که از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کنید ، نه تنها می تواند روی رشد مو ، بلکه بر وضعیت تارهای مو تاثیر بگذارد. اگر کالری کافی مصرف نمی کنید یا پروتئین کم دارید، توجه داشته باشید که بدن شما برای عملکرد مناسب به مواد مغذی نیاز دارد.

۱. اسفناج

کمبود آهن می تواند از اصلی ترین علت ریزش مو باشد. اسفناج نه تنها منبع بسیار خوبی از آهن است، بلکه  حاوی ویتامین A ، C و پروتئین است. همچنین حاوی سبوم است که به عنوان یک نرم کننده طبیعی برای مو عمل می کند و اسید امگا ۳ ، منیزیم ، پتاسیم و کلسیم را برای ما فراهم می کند. همه ی این ها به سلامت پوست سر و موهای براق کمک می کنند.

۲. هویج

میوه دیگری که می توانید باعث جلوگیری از ریزش مو شود، هویج است. این میوه حاوی ویتامین A است که رشد مو را بهبود می بخشد. کمبود ویتامین A ممکن است منجر به خشکی و خارش پوست سر شود. بین افراد مشهور است که هویج به ضخامت مو اضافه می کند ، مو را براق می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد ، مو را تقویت می کند ، از مو در برابر آسیب های خارجی مانند آلودگی محافظت می کند و همچنین از شکستن مو و ریزش مو جلوگیری می کند.

۳. تخم مرغ برای جلوگیری از ریزش مو

از آنجا که مو از ۶۸ درصد پروتئین کراتین تشکیل شده است ، تخم مرغ به بازسازی موهای آسیب دیده کمک می کند. آنها همچنین غنی از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو و درمان ریزش مو کمک می کند.

۴. جو دوسر

جو دو سر غنی از فیبر ، روی ، آهن ، اسیدهای چرب امگا ۶ و اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه (PUFA) است که رشد مو را تحریک می کند و موهای شما را ضخیم و سالم می کند.

۵. توت فرنگی و گواوا

توت فرنگی و گواوا برای استحکام مو مفید است. توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی سیلیس است. سیلیس یک ماده معدنی کمیاب برای تقویت مو و رشد مو است. از دیگر غذاهای غنی از سیلیس می توان به برنج ، جو دو سر ، پیاز ، کلم ، خیار و گل کلم اشاره کرد. ویتامین C همچنین از شکننده و خرد شدن موها جلوگیری می کند. در حالی که ما اغلب پرتقال را به عنوان بهترین منبع ویتامین C تصور می کنیم ، یک عدد گواوا چهار تا پنج برابر نسبت به پرتقال ویتامین C دارد.

۶. ماست

ماست سلامت فولیکول مو را افزایش می دهد. خوردن ماست می تواند باعث جلوگیری از ریزش مو شود چون ماست مملو از ویتامین B5 و ویتامین D است که به عنوان ماده ای موثر در سلامت فولیکول مو شناخته شده است.

علت ریزش مو

۱. عدم تعادل هورمونی

عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به بسیاری از مسائل آزار دهنده سلامت و زیبایی ، از آکنه گرفته تا افزایش وزن شود. اگر هورمون های شما تعادل نداشته باشند، آن در کل بدن تابیده می شود و البته این شامل موهای شما نیز می شود. هورمون ها نقش زیادی در تنظیم چرخه رشد مو دارند. استروژن ها (هورمون های زنانه) به شما کمک می کنند تا موها برای مدت زمان بهینه در مرحله رشد خود باشند. آندروژن ها (هورمون های مردانه) چندان دوستدار مو نیستند و می توانند چرخه رشد مو را کوتاه کنند. آندروژن بیش از حد (که می تواند ناشی از اختلال غدد درون ریز باشد ، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک) می تواند باعث ریزش مو شود. این روند بیشتر به ژن ها برمیگردد، اگر حساسیت ژنتیکی به فولیکول دارید، عدم تعادل هورمونی می تواند موهای شما را بیشتر از بقیه ی افراد تحت تاثیر قرار دهد.

مقاله پیشنهادی: ما باید چه زمانی ضد آفتاب بزنیم

۲. فشار و استرس

استرس بیش از حد می تواند موهای شما را از بین ببرد. اما چگونه این اتفاق می افتد؟ این روند می تواند سطح آندروژن (هورمون مردانه) را افزایش دهد ، که به نوبه خود می تواند باعث ریزش مو شود. استرس می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند شوره سر ، بهم خوردن عادات غذایی و اختلال در دستگاه گوارش شود. همه اینها می تواند تاثیر منفی بر روی موها بگذارد.

۳. کمبود آهن / کم خونی

یکی از مهمترین علت ریزش مو در زنان کمبود آهن است. آهن برای تولید پروتئین سلولهای مو ضروری است ، بدون آن ، موهای شما آسیب می بینند.

۴. کم کاری و پرکاری تیروئید

غده تیروئید با کنترل تولید پروتئین و استفاده از اکسیژن در بافت به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. بنابراین هرگونه عدم تعادل تیروئید می تواند بر فولیکول های مو تاثیر بگذارد. همچنین ، اگر کم کاری تیروئید درمان نشود ، ممکن است منجر به کم خونی شود ، که همانطور که میدانید کم خونی نیز علت می تواند بر روی مو تاثیر بگذارد.

۵. کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می تواند احساس خستگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند . همین روند می تواند باعث آسیب زدن به موهای شما شود، زیرا می تواند بر سلامت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به بافت های شما منتقل می کنند ، تاثیر بگذارد. این بیماری در افراد گیاهخوار بیشتر دیده می شود، چون شما فقط می توانید ویتامین B12 را از طریق پروتئین های حیوانی بدست آورید.

۶. سن

اگر در سن یائسگی هستید و یا می خواهید وارد این دوره شوید، تغییراتی که ممکن است در بدن شما رخ دهد، می تواند بر روی موهای شما تاثیر بگذارد. مهم است درک کنیم که موهای ما پیر می شوند و هر چه سن ما بالاتر می رود، موهای به طور طبیعی آسیب پذیرتر می شوند و این یک روند طبیعی از پیری است.

چند شرایط پزشکی که ممکن است علت ریزش مو باشد

– تلوژن افلوویوم

ریزش کلی مو از سر. ما به طور معمول روزانه حدود ۱۰۰ تار مو از دست می دهیم. اما گاهی اوقات به دلیل استرس ، بیماری ، دارو یا هورمون ها سرعت ریزش تسریع می شود. موها معمولاً ظرف شش ماه دوباره رشد می کنند.

– آلوپسی آندروژنتیک

در زنان ، موها در قسمت فوقانی ، قسمت جلویی ، درست پشت خط مو نازک می شوند ، اما از پشت ضخیم هستند. یک آنزیم باعث تبدیل هورمون جنسی مردانه تستوسترون به هورمون دیگر ، دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود و باعث می شود که فولیکول های مو موهای نازک تری تولید کنند تا زمانی که متوقف شوند.

– آلوپسی آره آتا

یک بیماری خود ایمنی که تا ۲٪ از جمعیت را درگیر می کند. باعث تکه های دور ریزش مو می شود و می تواند به طاسی کامل منجر شود. در بسیاری از موارد ، موها دوباره رشد می کنند.

منابع

cosmopolitan.com
huffpost.com
healthaid.co.uk
femina.in