کراتین طبیعی چیست؟ به نظر شما کراتین برای چه دسته از موها لازم است؟ چرا برخی معتقدند که کراتین برای مو مضر است و موجب ریزش آنها می شود؟ ریزش مو بدون شک از دسته موارد قابل توجهی است که در زندگی هر آقا و خانمی ممکن است بدون توجه به سن ظاهر شود و این در حالی است که برخی از دلایل ریزش مو می تواند به عدم مراقبت صحیح از آنها برگردد. البته برخی دیگر از علل ریزش مو ارثی و با افزایش سن بیشتر به چشم میخورد.
ریزش مو می تواند شرایط روانی بسیاری مانند استرس، اضطراب و عزت نفس پایین را برای افراد به دنبال داشته باشد. از این رو، بسیاری از افراد برای مدیریت و گاهی پوشاندن نقاط طاسی سر خود به دنبال گزینه های مختلف درمانی هستند. بسیاری از تحقیقات و مطالعات نشان داده است که ارتباط زیادی بین کراتین طبیعی و ریزش مو وجود دارد. اما چطور ممکن است که کراتین طبیعی موجب ریزش مو شود؟ کراتین خون بالا چه خطراتی دارد؟ آیا ارتباطی میان کراتین در بدن سازی و این مسئله وجود دارد؟ عوارض کراتین طبیعی چیست؟ شامپو کراتین می تواند به عنوان یک کراتین طبیعی عمل کند؟ کراتین موی خانگی چیست؟
کراتین طبیعی چیست؟
کراتین طبیعی یک ترکیب آلی محبوب است که به دلیل تسهیل در بازیافت آدنوزین تری فسفات (ATP) در مغز و عضلات امروزه شناخته شده می باشد. ATP واحد انرژی سلول های هر انسان است، بنابراین کراتین به جایگزینی انرژی در سلول های مغز و عضله کمک می کند و این موجب می شود تا کراتین یک مکمل غذایی بسیار مشهور و تاثیرگذار باشد، مخصوصا برای ورزشکارانی که برای ساختن عضلات بیشتر از آن استفاده می کنند.
بسیاری از ورزشکاران مانند افرادی که ورزش های بسکتبال، فوتبال، بازیکنان راگبی و … را انجام می دهند از کراتین طبیعی مصرف می کنند. جدا از کمک به انرژی، خود این ماده به ایجاد توده عضلانی، بهبود عملکرد و قدرت کلی بدن کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مصرف کراتین طبیعی می تواند در جلوگیری از اختلالات عصبی موثر باشد.
جالب است بدانید که بدن هر انسان به میزان قابل توجهی کراتین تولید می کند اما در سطوح پایین تر و اینجاست که باید از یک مکمل استفاده کرد. مصرف مکمل های کراتین طبیعی مقدار مورد نیاز را در سیستم بدنی افراد افزایش می دهد و منجر به اثرات مثبت و منفی بسیاری می شود. یکی از آنها این است که کراتین باعث ریزش مو می شود، قبل از این که این مسئله را به صورت کامل تری توضیح دهیم ابتدا از مزایای کراتین طبیعی برای شما خواهیم گفت تا با آن بیشتر آشنا شوید.
توده عضلانی را بهبود می بخشد
جدا از افزایش عملکرد هر فرد با تامین انرژی توسط کراتین، این ماده با افزایش سرعت باعث ایجاد تغییر در توده عضلانی می شود. از طرفی میزان میوستاتین، هورمونی که مسئول کاهش توده عضلانی است را کاهش می دهد.
بهترین عامل برای ورزش با شدت بالا
تمرینات با عملکرد بالا برای اجرای صحیح به قدرت و استقامت بالایی نیاز دارند. جدا از این که کراتین به تامین ATP کمک می کند، می تواند مناطق مختلف را هنگام ورزش کردن بهبود ببخشد. با کراتین طبیعی می توانید قدرت، استقامت، بهبودی، مقاومت در برابر خستگی و قدرت مغزی خود را بهبود بخشید. بهتر است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده کراتین ۱۵٪ عملکرد شما را حین ورزش بهبود می بخشد.
در بهبود بیماری پارکینسون موثر است
بیماری پارکینسون در اثر کاهش سطح دوپامین ایجاد می شود، که منجر به لرزش، اختلالات گفتاری، از دست دادن عملکرد عضلات و حتی شرایط بدتر از آن یعنی مرگ سلول های مغزی می شود. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که کراتین ممکن است به این بیماری کمک کند و پس از آزمایش های متعدد شاهد افزایش ۹۰ درصدی سطح دوپامین در این افراد بودند.
تسکین بیماری های عصبی توسط کراتین طبیعی
یکی از دلایل عمده نقایص عصبی، تخلیه فسفوکراتین در مغز است. استفاده از کراتین طبیعی درصد اختلالات عصبی را از ۲۶٪ به ۷۲٪ افزایش می دهد. این می تواند پیشرفت سکته ایسکمیک، بیماری آلزایمر و سایر مسائل عصبی را کمتر کند. جدا از اختلالات عصبی، کراتین طبیعی برای بهبود عملکرد مغز نیز بسیار عالی است. مغز برای عملکرد صحیح به سطح مشخصی از ATP نیاز دارد. با غلظت بهبود یافته کراتین طبیعی در بدن، غلظت دوپامین و فعالیت میتوکندری بالاتر خواهد رفت این به معنای بهبود حافظه، هوش و سایر موارد می باشد، کراتین همچنین برای خستگی و عملکرد کلی بدن مفید است.
دی هیدروتستوسترون (DHT) چیست؟
دی هیدروتستوسترون (DHT)هورمونی است که از تستوسترون، هورمون اصلی جنسی سیستم تولید مثل مردان ایجاد می شود. تستوسترون جدا از عملکرد خود به عنوان هورمون جنسی، همیشه در ایجاد توده عضلانی و موهای بدن نقش بسزایی دارد. به همین دلیل است که تعداد قابل توجهی از مردان در مقایسه با زنان موی بیشتری دارند. اگرچه DHT از تستوسترون تشکیل می شود، اما از نظر هورمونی قوی تری است. چگونگی ارتباط این امر با مراحل طاسی مردانه و سایر مشکلات ریزش مو، برای بسیاری از افراد ناشناخته است. اما رابطه بین کراتین و DHT چیست؟
رابطه بین کراتین طبیعی و DHT
رابطه بین مصرف کراتین طبیعی و سطح DHT در سیستم بدنی با ریزش مو ارتباط مستقیمی دارد. از آنجا که تستوسترون قبل از این که عملکرد خود را به درستی انجام دهد، باید به DHT تبدیل شود، این امر توسط کراتین طبیعی افزایش می یابد. اساسا، وقتی مکمل کراتین مصرف می کنید، تبدیل تستوسترون به DHT در سیستم افزایش می یابد.
افزایش سطوح DHT با سرعت بخشیدن به چرخه هر فولیکول مو رشد مو را تغییر می دهد که می تواند باعث ریزش مو شود. از این رو، مصرف کراتین برای مدتی باعث ریزش مو در افراد می شود. صرف نظر از ارتباط بین سطح بالای DHT و ریزش مو، موارد زیادی برای مدیریت موثر ریزش مو وجود دارد. میکروپیگمنتیشن پوست سر یک فرآیند طبیعی است که به طور صریح برای کمک به افرادی که از ریزش مو رنج می برند طراحی شده است. این فرآیند مستلزم استفاده از یک رنگدانه طبیعی در لایه پوستی پوست سر در محل دقیق ریزش مو می باشد.
آیا کراتین طبیعی می تواند باعث ریزش مو شود؟
بله، کراتین طبیعی نیز می تواند باعث ریزش مو شود. مکمل های کراتین باعث افزایش سطح DHT می شوند، که آنزیمی را که تستوسترون را به DHT تبدیل می کند تغییر می دهند. بنابراین احتمال ریزش مو در افرادی که کراتین مصرف می کنند بسیار زیاد است. مکمل های کراتین برای ایجاد توده عضلانی، بهبود عملکرد و کاهش اختلالات عصبی مختلف عالی هستند. با این حال، می توانند منجر به ریزش مو شوند، همانطور که گفته شد باعث افزایش غلظت DHT در سیستم می شوند. مصرف بیش از حد مکمل یا استفاده طولانی مدت از مواد مغذی مانند ویتامین A و E و سلنیوم می تواند باعث ریزش مو شود.
خرید محصولات با کیفیت حاوی کراتین برای رشد و تقویت مو
کراتین در بدن سازی چه تاثیری دارد؟
کراتین یک ترکیب طبیعی است که بیشتر در عضله اسکلتی بدن شما یافت می شود، تحقیقات نشان می دهد مصرف کراتین در بدن سازی قبل از ورزش با شدت بالا باعث افزایش ذخایر کراتین بدن می شود. مقدار کراتین طبیعی موجود در عضلات به طور متوسط حدود ۱۲۰ تا ۱۶۰ میلی مول در کیلوگرم است. مصرف کراتین در بدن سازی باعث می شود انرژی بیشتری در عضلات باز شود و امکان ورزش طولانی و موثرتری را فراهم خواهد کرد.
نحوه مصرف کراتین
قبل از هر چیز باید بدانید که کراتین به چند دسته تقسیم می شود که برخی از انواع کراتین شامل:
- کراتین هیدروکلراید
- کراتین اتیل استر
- کراتین بافر شده
- کراتین گلوکونات
بیشتر افراد این مکمل ها را با هدف افزایش حجمی مصرف می کنند، بنابراین حتما به میزان مصرف از آن در تمرینات با شدت بالا مانند وزنه برداری و سایر تمرینات متمرکز بر عضله دقت بیشتری به خرج دهید زیرا ضربان قلب را بالا می برد. کراتین را می توان در ماهی و انواع گوشت ها یافت.
کراتین برای مو
کراتین طبیعی از عمده علل آن با ریزش مو است که در اینجا سعی داریم به شما بیشتر درباره کراتین برای مو را توضیح دهیم. برای مراقبت از پوست موضعی، کراتین همچنین متابولیسم سلولی را بهبود می بخشد و به عنوان یک مرطوب کننده و محافظ عمل می کند. با افزایش سن، پوست متابولیسم خود را از دست می دهد و توانایی استفاده از پروتئین های خاص مانند کلاژن، الاستین و کراتین را کاهش می دهد.
کراتین برای مو به عنوان یکی از مواد برجسته در عنصر سازنده پیوند نوک، ریشه مو و پوست سر می باشد. ثابت شده است که کراتین برای مو و ساختار آن از درون به جهت بازسازی و تقویت کمک شایانی می کند. حتی در بین آسیب دیده ترین موها از جمله موهای سفید و شل باعث افزایش ضخامت و محافظت از مو در برابر آسیب های محیطی می شود. وقتی موها سالم هستند، سه پیوند بین مولکولی شامل پیوندهای دی سولفید، پیوندهای الکترواستاتیک و پیوندهای هیدروژنی مسئول استحکام کششی مو هستند. از طرفی وقتی مو آسیب می بیند، این پیوندها از بین می روند.
بیشترین شناخت افراد از کراتین برای مو این است که در مراقبت از مو تاثیر صاف کننده و باورنکردنی بر روی کوتیکول آنها دارد. ساقه مو از قسمت های مختلفی تشکیل شده است:
- قشر
- غشای سلول
- کوتیکول
کوتیکول قسمت بیرونی است که از غشای سلول و قشر آن محافظت می کند تا ملانین خشک نشود. هنگامی که کوتیکول آسیب می بیند، موها به یکدیگر می چسبند و باعث می شود که شانه زدن دشوار شود. خشکی مو اغلب به دلیل از بین رفتن کوتیکول ها است که نمی تواند رطوبت غشای سلول را نگه دارد.
کراتین موی خانگی
درمان کراتین موی خانگی همان درمان پروتئین خانگی است. بدن ما پروتئین و ویتامین های مصرف شده را مصرف و آن را به کراتین تغییر می دهد. بنابراین، درمان کراتین موی خانگی بهترین درمان پروتئین خانگی برای انواع مو می باشد. اگر می خواهید در خانه کراتین موی خانگی انجام دهید، می توانید آن را به دو روش انجام دهید:
ماسک کراتین آماده
شما می توانید ماسک کراتین آماده را از بهترین فروشگاه تهیه کنید و از آن در خانه برای درمان انواع موی آسیب دیده استفاده کنید. ماسک کراتین های آماده نیز دارای خصوصیات منحصر به فردی هستند که بر اساس انواع مو و دغدغه های آنها فرمولاسیون شده اند.
ماسک درمان کراتین موی خانگی را در خانه تهیه کنید
از بهترین مواد موجود می توان ماسک کراتین موی خانگی را درست کرد و از آن به عنوان درمان کننده موهای آسیب دیده استفاده کنید. مراحل تهیه کراتین موی خانگی بسیار راحت است و می توانید چندین ماده طبیعی را مخلوط کرده و روی موهای خود بمالید. قبل از هر چیز نکات زیر را رعایت کنید.
موهای خود را با شامپو کراتین بشویید
اولین مرحله برای داشتن موهای سالم و کراتین استفاده از شامپو کراتین است. شامپو کراتین به از بین بردن گرد و غبار و چربی مو کمک می کند. همچنین در جذب ویتامین های مورد نیاز مو دخیل است که در ادامه بیشتر به این موضوع پرداخته ایم.
حتما با حوله موها را خشک کنید
بعد از این که موها را با شامپو کراتین به خوبی شستشو دادید زمان خشک کردن آنها میرسد که باید توسط حوله به آرامی موهای خود را خشک کنید. سعی کنید کامل موها را خشک نکنید و رطوبت در موها را حفظ کنید تا به آبرسانی موها و جذب کراتین کمک کند، در نهایت موها را به آرامی شانه کنید.
ماسک کراتین موی خانگی را بزنید
قبل از هر چیز موها را به چند قسمت تقسیم کنید و با توجه به نوع ماسک کراتین موی خانگی از بالای ساقه مو به پایین آنها را به ماسک آغشته کنید و اجازه دهید ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بر روی موها بماند و طی این فاصله موها را به آرامی ماساژ دهید. بدون استفاده از شامپو کراتین و یا هر شامپوی دیگری موهای خود را بشویید. مطمئن شوید که تمام مواد را به درستی از موهای خود شسته اید.
خرید با کیفیت ترین محصولات نرم کننده و تقویت کننده مو با قیمت مناسب
معرفی بهترین ماسک های کراتین موی خانگی
از به صرفه ترین راههای داشتن موهای زیبا استفاده از کراتین موی خانگی است که برای حل سریع بسیاری از مشکلات چند راه حل شگفت انگیز برای درمان انواع مو به جهت ترمیم موهای آسیب دیده، نرم و لطیف شدن آنها ارائه داده ایم. بهترین بخش تهیه ماسک کراتین موی خانگی این است که به صرفه هستند و به راحتی می توانید آن را با چند مواد اولیه تهیه کرد.
کراتین موی خانگی زرده تخم مرغ، عسل و بادام
این ماسک کراتین موی خانگی به دلیل وجود عسل یک درمان عالی برای کراتینه کردن انواع مو آسیب دیده می باشد، این روش درمانی کاملا طبیعی است و به هیچ وجه عوارض جانبی ندارد. اصلی ترین ترکیب تاثیرگذار زرده تخم مرغ است، زرده تخم مرغ غنی از پروتئین و اسید مفید می باشد که بر روی فولیکول های مو قرار می گیرد و آسیب های مو و پوست سر را ترمیم می کند. با ترکیب این مواد شما می توانید یک ماسک کراتین موی خانگی داشته باشید که به طور طبیعی موهای صاف و براق را به همراه خواهد داشت.
مواد لازم:
- زرده تخم مرغ ۱ عدد
- عسل ۱ قاشق غذاخوری
- روغن بادام ۱ قاشق غذاخوری
مواد را در یک کاسه مخلوط کرده و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه خوب مخلوط کنید. ماسک کراتین موی خانگی را روی موهای بمالید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند. سپس با آب خنک بشویید و موهای خود را با یک شامپو کراتین خوب بشویید. سعی کنید این کار را هفته ای فقط یک یا دو مرتبه تکرار کنید.
کراتین طبیعی موز و آووکادو
هنگامی که کراتین طبیعی پوست سر کاهش می یابد و یا به نحوی آسیب می بیند، باید پروتئین اضافی موجود در فولیکول های موی را تامین کرد تا موها دوباره قوی و صاف شوند و به خوبی رشد کنند. موز سرشار از اسید آمینه است که به شما کمک می کند تا کمبود پروتئین موجود در پوست سر را بازیابی کند. آووکادو نیز سرشار از ویتامین های ضروری مانند ویتامین C و E می باشد. این ماسک کراتین موی خانگی شگفت انگیز به راحتی بر روی ریشه موها تاثیر مثبت میگذارد و از شکنندگی و کدر شدن موها در شرایط آب و هوایی آلوده جلوگیری می کند.
این ماسک آنتی اکسیدان نه تنها موهای خشک مات را ترمیم می کند بلکه موها را نیز به بهترین شکل ممکن کراتینه می کند، این روش درمانی خانگی پروتئین لازم را برای رشد موها فراهم می کند که در زمانی کوتاه شاهد رشد سریع موها خواهید بود.
مواد لازم:
- موز رسیده ۱ عدد
- آووکادو رسیده ۱ عدد
- روغن جوانه گندم ۱ قاشق غذاخوری
- گلاب ۱ قاشق چایخوری
قبل از هر چیز موز را خوب له کنید و مطمئن شوید که موز به طور کامل له شده است، سپس بقیه مواد را به آن اضافه کنید و آن را به یک خمیر صاف تبدیل کنید. مخلوط را با کمک یک قلم به موها بمالید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بر روی موها بماند. سپس آنها را با یک شامپوی ملایم بشویید. این ماسک را نیز هفته ای یک بار استفاده کنید تا در کمترین زمان ممکن بهترین نتایج را شاهد باشید.
ماسک کراتین موی خانگی بذر کتان
از بذر کتان می توان به عنوان ژل و یا ماسک موی خانگی استفاده کرد. با استفاده مداوم از این ماسک موهای صاف و ابریشمی را تجربه خواهید کرد. بذر کتان توانایی صاف کردن مو را دارد. بنابراین، این ماسک موی می تواند به عنوان یک درمان خانگی کراتین عمل کند.
مواد لازم:
- دانه های کتان
- آب
دانه های کتان را در آب بجوشانید و از صافی رد کنید و صبر کنید تا این محلول خنک شود. موهای خود را کامل به آن آغشته کنید و ۲۰ دقیقه بر روی موهای خود بگذارید. بعد از مدت زمان مشخص آنها را بشویید. به مرور زمان شاهد کراتین شدن مو و درمان موخوره و سایر مشکلات خواهید بود.
شامپو کراتین چه تاثیری روی موها دارد؟
تا به اینجا متوجه شدیم که استفاده از محصولات کراتینه روی موهای شما می تواند به بازسازی موهای آسیب دیده کمک می کند و همچنین مانند یک مانع محافظتی برای موها است. کراتین به ویژه برای افرادی که موهای موج داری دارند توصیه می شود و می تواند به موهای پرپشت و ضخیم کمک شایانی کند تا بتوان آنها را به شکل صحیحی تقویت کرد.
بهترین شامپو کراتین برای موها در آرایشگاه ها می تواند نتایج رضایت بخشی برای مشتریان به همراه داشته باشد. شامپو کراتین را در برنامه رژیم زیبایی هفتگی خود بگنجانید تا زیبایی موهای خود را تضمین کنید، شامپو کراتین طبیعی را با توجه به موهای خود انتخاب کنید. کراتین طبیعی توسط شامپو کراتین بهتر از هر چیز دیگری است که ریزش مو را به همراه داشته باشد. شما با انتخاب یک شامپو کراتین مناسب می توانید موهای خود را به صورت طبیعی کراتین و تقویت کنید.
کراتین خون بالا چه خطراتی دارد؟
آیا می دانستید که کراتین خون بالا چه خطراتی دارد؟ حتی اگر کراتین طبیعی باشد باید به میزان آن حساسیت بیشتری به خرج دهید. به طور کلی، مقادیر بالای کراتین طبیعی می تواند نشان دهد که کلیه های شما به خوبی کار نمی کنند. دلایل زیادی وجود دارد که می تواند باعث افزایش کراتین طبیعی شود، که بعضی از آنها ممکن است یک بار اتفاق بیفتد. به طور مثال مواردی مانند کمبود آب بدن یا دریافت مقدار زیادی پروتئین یا کراتین مکمل از دسته این موارد هستند که همه اینها می توانند به طور موقت روی کلیه ها تاثیری مستقیم داشته باشند.
شاید باورتان نشود که کراتین خون بالا چه خطراتی دارد و ما سعی داریم به این نکات اشاره کنیم تا شما بیشتر به سلامت خود و موهایتان اهمیت دهید. برخی از آنها شامل موارد زیر می باشد:
- سمیت دارویی (سمیت کلیوی ناشی از دارو)
- عفونت کلیه (پیلونفریت)
- گلومرولونفریت
- دیابت، فشار خون بالا
- بیماری قلبی، مانند تصلب شرایین یا نارسایی احتقانی قلب
- انسداد مجاری ادراری، نارسایی کلیه به صورت حاد و مزمن
عوارض کراتین
جدا از تمام خواصی که کراتین طبیعی برای افراد دارد، حتی اگر کراتین یک مکمل طبیعی باشد، داشتن مقادیر زیاد در سیستم بدنی هر فرد می تواند عوارض کراتین را به دنبال داشته باشد. می توانید کراتین طبیعی را به صورت خوراکی و در دوزهای پایین مصرف کنید، که با روند مداوم آن می تواند عوارض کراتین را پس از چند سال آشکار کند و آنها عبارتند از:
- ریزش مو
- گرفتگی عضله
- خستگی
- تب، حالت تهوع، سرگیجه
- افزایش وزن، درد دستگاه گوارش
- کمبود آب بدن، عدم تحمل گرما
دیگر عوارض کراتین که می توانند به اندام های اصلی آسیب برسانند مانند کلیه ها، کبد یا قلب باشد.
منابع
savemefrom.com
scalpny.com
manual.co
nutrafol.com
